[...] do ćwiczeń a nie ślady po zastrzykach , zmieniłem miejsce kłucia na nogi . Dzisiaj przytrafiła mi się taka dziwna sprawa .Gdy wbiłem igłe do połowy noga nagle sama podskoczyła mi do góry i tak pykała mi jak chciałem głębiej umieścic igłe . Wyjąłem strzykawe i próbowałem wbić obok i to samo .Mięsień nie był napięty a miałem to samo .Teraz [...]
[...] i czuje jakby mial tabletke w gardle-nie bardzo milo uczucie.A nie jestem glodny , ani przezarty-obiad jem o 14 , tabletke biore ok 30-45 min przed treningiem, trening o 17.czym to moze byc spowodowane? Laczy sie z tym drugie pytanie:konczy mi sie thermobol i chce w jego miejsce zaczac uzywac HMBolon lacznie z thermo speed extreme.(mam 50 kg [...]
od paru slysze caly czas piszczenie, brzeczenie(czy jak to tam nazwac) w uszachale nie caly czas, przez pare godzin, czego moze byc to przyczyna? cisnienia?
Witam mam takie pytanie.OD paru lat mam obsesje na punkcie swojej twarzy.Kiedy sie to zaczelo (jakeis 3 lata temu) olej po prostu zalewal mi jape.OD roku skora juz mi sie nie przetluszcza.Zaskorniki znikneli z brody.JEdnak sa nadal zaskorniki napoliczkach robia siez tego pryszcze.Ale nie o to chodzi.Jak jest lato cera wyglada b dobrze ale jak [...]
Witam, od lipca będę zatrudniony w robotach drogowych przez najbliższy miesiąc, praca będzie trwała od 10h do 12h oczywiście z przerwami i zamierzam kupić sobie białko Vitalmaxa CFM WPI 90% 750g i do tego wpc. Zastanawiałem się nad dawkowaniem ponieważ przy pracy fizycznej chciałbym koniecznie uzupełniać białko a węglowodany będę dostarczał z [...]
Witam, chciałbym się zapytać Was czy mógłym robić treningi pod sztuki walki na siłowni 3 x w tygodniu tj. pon śr pt, mając treningi mma w pon i śr. Przykładowy trening Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 40kg. i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami [...]
[...] piszczelowa. Czym może to być spowodowane? złym obuwiem? - mam takie butki http://marba.internetdsl.pl/sportbazar/buty/nike/MYSTIC/2/7.jpg Wykluczam nierozbieganie mięśni ponieważ biegam już od jakiegoś miesiąca i od paru dni mam taki problem ;/ Nie wiem czy to ma jakieś znaczenie ale dodam że biegam bezpośrednio po treningu siłowym. Pozdrawiam
1 wiem, że gainery to zamiennik jedzenia w proszku ale różnią się od siebie który z gainerów polecacie ? 2 czy hi-tec rożni się od peak czy to tylko polska nazwa i zagraniczna ? 3 które białko będzie lepsze protein 80 ? whey protein ? hi protein ? bo to są wszystkie -50% dziękuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osiagnac minimum 12 razy nachwyt. Podciagam sie raz... Od 3 tygodni ciwcze 3 razy w tygodniu drazek . podskakuje do drazka i powoli sie opuszczam robie 3 serie po 6 powtorzen . Mysle czy to starczy zeby osiagnac efekt. Myslalem nad jakimis cwczieniami na silownie ktore pomoga w podciaganiu sie ale nie mam pojecia co robic. Prosze o pomoc:)
[...] myślę że dało by się wygospodarować te 4 razy w tygodniu troszkę czasu i teraz zachodzi moje pytanie, pod jakim kątem mam przygotować sobie plan i dietę: redukcji ? masy ? czy może jeszcze coś innego ? Moim celem jest pozbyć się zwałów tłuszczy z okolic brzucha i piersi oraz, żeby to w miarę proporcjonalnie wyglądało, oraz być troszczkę [...]
[...] na meczu sytuacja powtórzyła się. Źle postawiłam nogę w efekcie czego noga znowu się podwinęła. Medyk na meczu powiedział, że to znowu stłuczenie. I pytanie: Co może być przyczyną tego, że chociaż noga została wyleczona nadal boli? Dodam jeszcze, że wcześniej również miałam problem z tą samą nogą (zwichnięcie stawu skokowego i gips), ale nie było [...]
[...] 9/10 tygodni. Myślicie że warto już teraz się tym pointeresować, i np wybrać się do dietetyka? Myslałem nad tym, i jeśli uważacie że to dobry pomysł to mam kolejne pytanie: czy powinienem szukać specjalnego dietetyka sportowego, czy może wystarczyć mi "zwykły dietetyk" którego odwiedzała kiedyś moja matka (i była całkiem zadowolona, natomiast [...]
[...] ważę 82kg. Oto makro na których cucialbym redukowac Dzień z low carbs B180 W100 T60 Dzień z moderate carbs B170 W 130 T60 Dzień z high carb B180 W160~150 T65 Oczywiście jedzenie bede sie starał dostarczać ze zdrowych źródeł Trening 4~5 razy w tygodniu w zależności od tego czy bede miał szkołe w weekend Przy okazji zapytam się co [...]
[...] na proste pytanie !! Trenuje intensywnie 2 miesiące nie przemyślanym treningiem... robię tereaz regeneracje GRUPA I CYKL I, a później mam przejść do tego ACT CYKLU I czy lecieć od CYKLU II MASOWEGO... Dodam iż właśnie na masie w tej chwili najbardziej mi zależy, a po tych dwóch miesiącach to w zasadzie przygotowałem organizm do ciężarów [...]
Hej, Od jakiegoś czasu (2 miesiące) obserwuje w swoim kale białe cząstki podobne do ryżu. Podejrzewałam, że to jakieś jajeczka i robiłam dwukrotnie, w odstępach, badania na pasożyty. Niestety nic nie wykazały. Czy to może jednak mieć związek z moim super szybkim trawieniem? Czasami zjem coś i za chwilę idę na kibelek.
Witam.Ogólnie panuje mniemanie ze przykładowo 40 minut rowerka stacjonarnego , bieżni , stepera czy jakiegokolwiek przyrządu angażującego NOGI na czczo po treningu czy w nietreningowe to czysty katabolizm czyli palenie się mięśni co za tym idzie spadki siły , masy.Tak owszem napewno są spadki ale rozumiem dot. to samych nóg tak? Przyrządy o [...]
[...] coś mi strzeliło w kolanie i od tej pory z różnym nasileniem jest bół. Obecnie jest on już dość mały. Ortopeda przepisał mi jakies maście i tabletki i powiedział, żeby ograniczyć sport. Tylko, ze od poł roku juz ograniczam. A i dostałem jeszcze skierowanie na fizykoterpie. Wiem, ze nikt za mnie nie zdecyduje, ale warto zacząć delikatnie cwiczyc [...]
[...] dochodzacej do serca , w 94r. mialem operacje ... Pani jak to uslyszala powiedziala ze do Policji nawet nie mam co startowac . Takze bede musial zrezygnowac , ale pytanie tyczy sie czego innego . Chcialem zabrac sie za licencje I stopnia ,minelo 8lat od operacji ogolnie czuje sie bardzo dobrze , wysilek fizyczny to zaden problem , no ale [...]
Witam Chciałem się was spytać o wpływ wyżej wymienionych czynników na zdrowie. Trenuje w piwnicy i mimo , że jest to w bloku to piwnica jest taka rodem z kamienicy (nie taka jak to w co niektórych blokach). I ostatnio jakoś zacząłem się zastanawiać czy takie rzeczy jak: Kurz , no wiadomo w piwnicy tego jest od cholery Wilgoć , kiedyś jak [...]
Witam. Jestem w trakcie redukcji. Zaczynałem z wagą 90.5 kg, byłem 5 tygodni na low carb i zszedłem do 85.5 kg. W ostatnim tygodniu na low carb zszedłem poniżej 100 g wegli na dzień. Jestem teraz drugi tydzień na CKD i zredukowałem wage do 82.5. Chciałbym zrobić w tym tygodniu ładowanie. Rozpocząłbym je w piątek po treningu mma, który konczy się o [...]
